Специалистите смятат, че много хора най-често скърцат със зъби насън при нарушения в нервната система.
Как да се избавите от това?
По време на сън при всеки от нас се получава свиване на дъвкателните
мускули. Но при някои хора тези мускули се свиват 4 пъти по-често и 2
пъти по-силно. Точно от това се получава и този специфичен звук –
скърцането. Може да се предположи, че такава повишена активност на
мускулите има генетичен характер.
Повечето от хората, които скърцат със
зъби насън, имат роднини със същия проблем. Но при много други
предразположеността към скърцане дреме в организма цял живот и не се
проявява. Евентуално пробуждане може да бъде провокирано от нервно
пренапрежение или неврологични проблеми.
РОЛЯТА НА СИЛНИЯ СТРЕС
Скърцането със зъби насън се нарича бруксизъм. От него често страдат хора с повишена емоционална възбудимост и такива, които работят много. Те постоянно се намират в състояние на стрес и често изпитват тревога. Организмът не се справя - зъбите започват да скърцат на нервна основа.
Когато натоварването намалее, изчезва и скърцането.
Затова, ако ви вълнува този проблем, си дайте сметка за нивото на стрес лично при вас. Ако водите напрегнат живот или сте уморени от работа, опитайте се да си почивате повече, да се отпускате. Понякога може да помогне дори само един допълнителен почивен ден.
Ако изпитвате тревога, направете си курс с традиционни успокоителни средства - настойка от валериана или страхливче.
И не на последно място, за да се справите със стреса, ще ви помогне и лекар специалист.
НЕСПОКОЙНИЯТ СЪН
Хъркането, задържането на дишането, конвулсиите в крайниците - тези нощни нарушения често са съпроводени със скърцането на зъби или най-малкото помагат за неговото появяване. Нашата препоръка е да се обърнете към специалист, за да ви направи специално изследване - то се нарича полисънография.
Това изследване ще покаже дали се налага специално лечение.
За да може обаче да се получи резултат, трябва да следите за така наречената хигиена на съня. Това означава да изключите активната дейност един час преди заспиване.
По-добре си направете малка разходка или отпускащ душ.
Леглото ви трябва да бъде удобно, а стаята за спане - тиха, затъмнена и добре проветрена. Не гледайте телевизия от леглото и не четете.
НЕПРАВИЛНАТА ЗАХАПКА
Много често нощното скърцане със зъби е свързано с нарушения в захапката. При неправилно стиснати зъби се променя напрежението в дъвкателните мускули.
Те престават да функционират нормално – работят по-силно и се свиват по-често.
А това води до главоболие.
Лицевите мускули просто не успяват да си починат през нощта.
Затова непременно посетете и стоматолог. Дори захапката ви да е наред, а причината за скърцането със зъби да е свързана с нервни нарушения, лекарят ще ви избере специални шини.
Трябва да си ги слагате през нощта. Те няма да ви избавят от скърцането, но ще запазят емайла и ще предотвратят разрушаването на зъбите ви.
ЦИГАРЕНИЯТ ДИМ И АНТИДЕПРЕСАНТИТЕ
Алкохолът, никотинът и кофеинът също много често провокират скърцане със зъби през нощта. Вредните навици разклащат нервната система и скърцането става по-силно. Най-добре е да се опитате да откажете цигарите, алкохола и кафето, докато е време. Или поне да ги намалите.
Лекарствата също помагат за засилване на скърцането със зъби нощем. В частност това са някои антидепресанти и препарати за сърце. Ако приемате такива, трябва непременно да се посъветвате с лекар и по възможност да ги заместите с други.
|
